「痩せたいけど、朝から運動するのは無理、、」そんな人多いと思います。
仕事や学校で忙しいと、ダイエットを続けるのって難しいですよね。
でも実は朝の過ごし方を少し変えるだけでも痩せやすい体は作れます！
今回は、忙しい人でもできる ”ラクに痩せれる朝の習慣” を紹介します！
結論
朝に少しだけ体を動かしたり、生活リズムを整えるだけで痩せやすくなります！
大事なのは、頑張りすぎずに続けることです！
①起きたら水を飲む
朝起床後は体の水分が不足しています。
コップ一杯の水を飲むだけでも、体が目覚めやすくなります！
さらに、食べ過ぎ防止にもなるのでおすすめです！
②朝日を浴びる
カーテンを開けて朝日を浴びるだけでもOKです。
体内時計が整いやすく、太りにくい体の生活リズムを作ることができます！
③朝ご飯を少し意識する
完璧な朝食にする必要はありません！
例えば
・ゆで卵
・ヨーグルト
・おにぎり
・バナナ
このくらいで十分です！高タンパク低脂質を意識して食事をしてみてください！
逆に、菓子パンや甘いジュース、シリアルばかりだと太りやすくなってしまうので注意しましょう。
④１〜３分だけ体を動かす
激しい運動を長時間やる必要はありません！
・スクワット １０回
・軽いストレッチ
・階段を使う
これだけで、朝はかなり変わります！
⑤スマホを見る前に準備する
朝起きてすぐスマホを見ると、ダラダラしやすくなってしまいます。
先に顔を洗う、着替えるなど、先に行動するのがとても大事です！
まとめ
痩せるために、毎日きつい運動をする必要はありません。
まずは、
・水を飲む
・朝日を浴びる
・少しだけ動く
この３つから始めてみてください！
忙しい人ほど、 “ラクに続けられる習慣” が大切です！